A água e seus benefícios

Não é só o método Dukan que fala que a gente precisa beber bastante água. Mas, afinal, pra que ela serve?

Pesquisei no Google e me surpreendi com tantos benefícios. Além de ajudar a emagrecer (porque auxilia na perda de líquidos retidos e dá sensação de saciedade) e regular o intestino, ainda faz bem para um monte de outras coisas. Dá só uma olhada:

Poderosa arma contra a celulite: A água ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

Disfarça as rugas: Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme. 

Fonte rica de beleza: Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

Unhas e cabelos hidratados: É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.

Livre-se dos inchaços: Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

Equilíbrio corporal: O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele. 

Rejuvenesce: A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.

Contra o envelhecimento: As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento. 

Ajuda a emagrecer: Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

Essencial para manter a boa aparência: Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-10-beneficios-da-agua-para-a-pele/3069

Depois dessa, acho que nunca mais vou parar de ingerir esse líquido dos deuses.

Ctrl C + Ctrl V

Vi uma matéria hoje no site Ativo que fala sobre o que precisa ter para ser um atleta de corrida. Achei ela bem legal, por isso resolvi postá-la aqui:

Para ser um atleta de corridas 

1) Basta ter vontade e determinação, além de um planejamento muito bem realizado.

2) Seguir os mandamentos da natureza (sono, alimentação, hidratação e calma), e treinar regularmente.

3) Correr dentro do esforço previsto para cada treino e ter paciência para aguardar a recuperação física.

4) Ter a convicção de que tudo vai dar certo nos remetem a pensamentos positivos e acreditar nos resultados objetivados.

5) Compreender as diferenças das cargas de treinamento como estímulos físicos e diferenciá-las entre impossíveis, possíveis e necessários.

6) Correr por onde realmente lhe agrade correr, evitando os locais muito barulhentos, quentes e poluídos.

7) Correr na companhia de pessoas, caso seja favorável para seus treinos e para você.

8) Comer alimentos compatíveis com a sua necessidade calórica e não contar com o gasto energético demasiadamente elevado, como muitos pensam. Correr por 800 calorias e comer por 3000 calorias.

9) Respeitar e entender suas limitações físicas e circunstânciais, mas não se limitar nas suas fraquezas emocionais.

10) Reconhecer as dores, apesar de não as querer, mostra o nível de maturidade que vai muito além do “sem dor, sem resultados”, (já tão ultrapassado), pelos resultados que a ciência e a experiência nos proporciona e nos mostra que as dores não são para serem sentidas, a menos que gostemos delas.

11) Querer aprender a correr, tecnicamente bem, corrigir-se e permitir ser corrigido.

12) Ter consciência de cargas necessárias e prudentes de exercícios técnicos, de força e resistência de força.

13) Explorar os limites, não além dos limites.

14) Equilíbrio é: reconhecer a hora de avançar e a hora de desacelerar, antes de se estagnar e ou de se lesionar.


Mudando de assunto: esta semana tenho andado quase todos os dias, só não caminhei ontem, pois choveu o dia inteiro e eu estou gripada.  Na quarta, além de ainda, também subi 150 degraus. Hoje vou subir novamente, além de caminhar, claro.