Meia Maratona

Fim de semana passado aconteceu a maratona e a meia maratona do Rio. Vi váááárias fotos no ig e me empolguei tanto que, conversando com marido, decidi que queria ou melhor, QUERO, me preparar para fazer uma meia maratona.

A primeira coisa que eu fiz, foi decidir um período. Resolvi que o primeiro semestre de 2015 seria um bom tempo para treinar, principalmente porque antes eu tenho uma corrida de montanha em setembro e também quero participar da São Silvestre.

Fui a procura de algumas que acontecem no Brasil e na américa do sul para escolher onde estrear nessa distância.

Tinha pensado em fazer a Media de Baires, em Buenos Aires, que ocorre final de abril. Mas daí, olhando as datas das meias maratonas, uma daqui do Brasil me chamou atenção, a Golden 4 Asics do Rio, que é provável de ser no dia do meu aniversário. Isso me empolgou demais. Já imaginou comemorar meus 40 anos correndo uma meia maratona? Seria demais.

Então, se tudo der certo, dia 5 de abril de 2015 terei 2 estreias na minha vida: entrarei nos “enta” e me tornarei uma meia maratonista.

Por que eu corro

Comecei no mundo da corrida em novembro do ano passado

, despretenciosamente, para acompanhar meu cachorro nos piques que ele costuma dar durante nossos passeios. Lembro que na época, não conseguia seguir por 100 metros no mesmo ritmo sem que ficasse completamente sem ar.

Mas o fôlego, aos poucos, foi melhorando e a endorfina dando o ar de sua graça, fazendo com que eu quisesse sempre ir um pouco mais longe. Até que resolvi me inscrever a minha primeira prova de corrida de rua.

Claro que não tinha a pretensão de fazer todo o percurso correndo, mas, para minha surpresa, foi isso que aconteceu.

É impressionante a sensação de liberdade que a corrida dá. É como se ela fosse uma meditação. Não consigo pensar em nada além das minhas passadas, da minha respiração, do que eu preciso fazer para melhorar... deixando todos os outros pensamentos completamente de lado.

A partir daí o que era só um passatempo virou um delicioso e saudável vício, me ajudando a eliminar 10kg extras.

O melhor de tudo é que a corrida me ensinou muito mais do que colocar um pé em frente ao outro o mais rápido que eu puder. Com ela aprendi a ter foco nos meus objetivos, que eu posso ir muito além dos meus limites, que para chegar até onde eu quero é necessário tentar, tentar e tentar novamente. Descobri também que o fracasso faz parte da vida, mas que a vitória é muito saborosa.

E aí, vamos correr?

Mais pra lá do que pra cá

Abandonei este cantinho, sei disso. Sempre entro aqui, leio alguns blogs, atualizo o calendário, as provas que participei e minhas metas, mas post que é bom, nada.

O que não abandonei foi a corrida. Pelo contrário. Tenho conseguido muitas vitórias pessoais.

Participei de 5 provas e estreei nos 10k.

Em março, como havia dito no último post, teve Circuito das Estações – Etapa Outono. Fiz um tempo maior do que eu queria, mas as subidas e o calor do dia me atrapalharam bastante.

Dia 27/04 participei da minha primeira prova de verdade com mais de 5k, as 10 Milhas. Fiz 5 milhas (8k) e, para minha felicidade, foi a primeira vez que meu pace foi abaixo de 7'. Uma grande vitória para esta iniciante.

Depois viajei para Florianópolis para participar da Wings for Life World Run. Não treinei, comi horrores e ainda bebi na véspera da prova. Lógico que isso teve consequência: uma Leila pesada e sem fôlego na corrida. Minha meta era chegar nos 10k, mas só consegui correr 8k até o carro perseguidor me alcançar.

Minha estreia nos 10k aconteceu mês passado, na Energizer Night Race. Consegui correr por todo o percurco. Marido correu ao meu lado e foi meu pacer, me ajudando a controlar meu ritmo e me dando ânimo qdo queria parar. O resultado foi um pace de 7'07''.

Início de junho fiz minha segunda prova de 10k, o Circuito das Estações - Etapa Inverno. Dessa vez sozinha e, para minha surpresa, apesar de todas as subidas do percurso, consegui melhorar meu pace, que foi 7'02''.

Meu objetivo agora é conseguir um pace sub 7' nos 10k. Para isso tenho mais de 1 mês para treinar, já que minha próxima prova está marcada para o dia 19/07, o Circuito Corujão.

Não sei se vou voltar a ser assídua aqui, mas pretendo aparecer mais vezes. E, quando nãp estou aqui, estou lá no instagran @leiladalledone. É lá que tenho compartilhado minhas provas, meus treinos etc.

Voltei!

Essas duas últimas semanas foram basicamente de preguiça. Pouca atividade física e muita comilança.

Claro que o resultado disso não podia ser bom. E a balança me mostrou isso sem dó nem piedade.

Minhas atividades físicas têm sido só aos fins de semana. No sábado de carnaval fui de casa ao Villa Lobos corrinhando (meio correndo, meio caminhando), num total de 7k. Minha volta foi andando, mas por um caminho mais curto.

Sábado passado participei do aniversário de 1 ano do blog Divas que Correm, que aconteceu na USP. Corri 5k debaixo de chuva, num frio de 17°. Não sei em qto tempo fiz os 5k, mas caminhei um pedacinho. Só sei dizer que adorei!

No próximo domingo vou participar do Circuito das Estações etapa outono. Sei que meu tempo não vai ser bom, mas não tem problema. Não adianta agora ficar arrependida por não ter treinado o suficiente. Fui pegar o kit ontem e ele tá bem legal. O material da camiseta é ótimo e da mochila tb. Só senti falta de um squeeze, tá confesso, sou a louca do squeeze. A lata, vai ser últil pra guardar minhas medalhas. 

Semana que vem volto com tudo pra RA. PRECISO emagrecer, senão minha nutri vai puxar minha orelha final do mês. Fora que meu aniversário é início de abril e quero estar mais magra até lá. Pra isso tomei algumas resoluções, como diminuir drasticamente o carboidrato, não consumir carboidrato de noite (dando preferência a sopas), parar de ingerir bebidas alcoólicas e, principalmente, fazer atividade física pelo menos 5 dias por semana, mas minha meta é 6x, sendo 3 na academia (musculação + 30’ de transport) e 3 de corrida.

Vamos ver se consigo chegar na casa dos 60 até meu niver, daqui há 3 semanas. 

Inscrição de provas

Como falei no post anterior, tinha 2 planos para as provas de 2014 e iria decidir esta semana qual seguiria. Bom, o destino decidiu por mim. As inscrições para WRun se esgotaram, então só me restou participar do Circuito das Estações em março.

Como o circuito é formado por 4 provas espalhadas pelo ano (de 3 em 3 meses para ser mais exata), resolvi comprar o Running Pass, um esquema de se inscrever em várias provas juntas com um desconto bem legal.

Dá pra comprar O Circuito inteiro, as 2 provas na Night Run, as 3 provas da Série Delta, além de proder escolher entre 6 ou 8 provas. Tudo da O2.

Eu comprei o combo de 6 provas e me inscrevi nessas:

16/03 – Circuito das Estações – Outono (5k)

27/04 – 10 Milhas (8k)

01/06 – Circuito das Estações – Inverno (10k)

21/09 – Circuito das Estações – Primavera (10k)

15/11 – Night Run (10k)

21/12 – Circuito das Estações – Verão (10k)

Além dessas do combo, também me inscrevi na Energizer Night Race, que será minha primeira prova de 10k, dia 24/05. Estou confiante, pois meu instrutor de corrida falou que eu conseguiria correr os 10k até lá. Espero que ele esteja certo.

Agora é treinar bastante para não fazer feio em nenhuma delas.

Provas de corrida de 2014

Este final de semana montei 2 calendários de prova que quero participar de 2014, mas ainda não sei qual pretendo seguir. Tudo vai depender qual vai ser a minha próxima escolha: Circuito das Estações ou WRun, que acontecem no mesmo dia aqui em São Paulo.

Eu to muito afim de correr a WRun. Aliás, eu to mesmo é muito afim de participar de uma prova feminina. O problema é que ninguém quer me acompanhar nesta prova. Todos que eu conheço e correm vão participar do Circuito das Estações.

Se eu conseguir companhia pra WRun, meu calendário não vai incluir nenhuma das etapas do Circuito das Estações. Caso contrário, vou querer ir nas 4 corridas deste circuito.

Daí é organizar quais outras provas quero participar. Na verdade, eu gostaria de participar de todas, mas infelizmente meu poder aquisitivo não deixa. Daí eu separei 1 por mês (tá bom, tem meses que tem 2 provas, mas ainda não sei como vai ser isso).

Até semana que vem decido isso, daí posto meu calendário aqui.

Wings For Life World Run

Dia 4 de maio acontece a Wings For Life World Run, uma corrida realizada simultaneamente em mais de 40 cidades do mundo ao mesmo tempo. A daqui do Brasil vai ser em Florianópolis, com largada prevista para às 7h.

O legal desta prova é que ela é completamente diferente de tudo o que a gente já viu em relação a corridas. Ela tem linha de largada, mas não tem linha de chegada. Depois de 30 minutos do início da prova, sai um carro em uma determinada velocidade e a cada minuto esta velocidade vai aumentando. A prova termina quando o carro ultrapassar a pessoa. Os vencedores serão a mulher e o homem que o carro ultrapassar por último.

No site tem até uma calculadora para ver quantos km a gente vai correr num determinado período ou pace.

O melhor de tudo é que todo o dinheiro arrecadado no evento vai ser revertido para a Fundação Wings for Life, que financia a pesquisa para a cura das lesões de medula.

Esta é uma prova realizada pela Red Bull e todos os custos serão arcados por ela.

É claro que eu vou participar. Minha inscrição, passagem e hospedagem já estão garantidos. Agora é treinar para conseguir ficar o maior tempo possível na prova. 

Saldo de janeiro

Janeiro foi um mês bem positivo para mim. Pelo menos no que diz respeito a atividade física. Consegui ir pelo menos 3 vezes por semana para academia e fiz bastante atividade aeróbica.

Ao todo foram:

67km de caminhada

21km de corrida

1h25 de transport

45 andares de escada subidos

Isso pode não parecer nada para muita gente, mas pra mim foi bastante coisa e estou orgulhosa de mim. Acho que nunca fiz atividade física tão regularmente.

Também consegui emagrecer um pouco (beeem pouco), mas estou sentindo mudanças maiores no meu corpo, como a diminuição considerável de celulites, minhas coxas e cintura estão começando a se desenhar, fora meu fôlego que está bem melhor.

Em fevereiro pretendo fazer mais corrida, me preparar para conseguir correr 10k sem sacrifícios.

Vamo que vamo!

Troféu Cidade de São Paulo

Ontem foi aniversário da cidade que me acolheu tão bem e onde eu vivo há 7 anos. E para comemorar participei o Troféu Cidade de São Paulo. Minha primeira corrida de 2014 e a segunda da minha vida.

A ansiedade já tomava conta de mim mesmo na véspera. Claro que dormi super mal e acordei antes do desperdador tocar (será que vai ser sempre assim?)

Fui com uma amiga que nunca tinha participado de uma prova e, assim como eu, saiu do sedentarismo a pouco tempo.

Chegando lá tomei um susto com a quantidade de pessoas que tinham (muitos pipocas inclusive). Era tanta gente que só conseguimos passar do portal 17 minutos depois de ser dada a largada.

Acabou que, por conta da minha amiga, mais andei do que corri. Tinha plena consciência que tinha condições de fazer o percurso inteiro correndo, mas não iria deixar minha amiga pra trás, principalmente pq fui eu que convidei, logo, ela estava lá por minha causa. Confesso que caminhar me deixou um pouco frustrada e com um gostinho de quero mais, mas por outro lado fiquei bem feliz de ter conseguido tirar minha amiga de casa tão cedo para participar de uma corrida comigo.

Na hora de pegar a medalha foi um sufoco. Filas enormes, muita gente, fora que tivemos que andar um bom tempo na lama para chegar ao local da retirada. Mas pelo menos a fila estava andando e ninguém estava furando.

Ainda não sei qual será minha próxima corrida, mas vou treinar para uma que seja com um percurso maior, tipo 8k ou 10k, quem sabe.

1º dia de assessoria

Ontem foi meu primeiro dia de assessoria esportiva. Fui encontrar com eles numa praça perto de casa. Confesso que estava bem apreensiva, afinal não sou nem de perto uma corredora. Estou começando agora. E, quando vi um treino deles percebi que todos que estavam no dia são experientes.

Mas vamos lá. A primeira atividade foi dar 2 voltas correndo na praça (650m cada volta). Não aguentem nem uma. Ela tem boas subidas e descidas. Claro que a descida foi mara, mas a subida foi de doer.

Fizemos uma atividade no meio de praça (vai correndo devagar e volta correndo forte), depois mais 2 voltas (o instrutor disse que era pra eu dar apenas uma). Mas atividades no meio da praça (corrida de afundo) e mais 2 voltas na praça.

Pra quem já treina, isso pode parecer pouco, mas isso me fez ficar bem acabada. Hoje quase não consigo levantar da cama e até agora estou bastante dolorida. Não consegui nem ir pra academia (vou amanhã e sábado). To fazendo alongamentos de vez em quando pra ver se solta os músculos.

Me sentindo assim hj

Agora sim, acho que não vou precisar passar vergonha na próxima prova, dia 25. Se continuar assim até dá pra sonhar em fazer os 6,3k em 46 min (pace de 7’30’’/km, o mesmo que fiz na Night Run). Será que consigo?

Mais uma prova

Próximo desafio já está marcado. Hoje me inscrevi no Troféu Cidade de São Paulo, que acontece dia 25 de Janeiro, dia do aniversário de Sampa.

Como falei no post anterior, esta é uma prova um pouco maior do que a outra que participei, de 6,3k. Ela vai acontecer nos arredores do Ibirapuera.

O legal é que é uma prova barata. O valor dela é R$ 50,00, metade do que custa essas provas mais famosas, e a camiseta é da marca Fila.

Segunda volto aos treinos. Meu objetivo inicial é terminar esta prova no mesmo tempo ou menos que eu fiz na Night Run, sendo que essa é 1,3k mais longa. Com mais de 1 mês de treino, acho que dá.

Night Run – eu fui!!!

Preciso deixar registrado aqui neste cantinho toda a emoção que vivi no sábado, dia da primeira corrida da minha vida. Acho que depois desse dia eu nunca mais serei a mesma. Sério!

A Night Run não foi apenas uma prova de corrida de rua. Posso afirmar que foi um grande aprendizado, uma lição de vida.

Foi com ela que descobri que consigo me superar, que eu sou muito mais forte do que eu imaginava e que com disciplina posso chegar onde eu quiser.

Cheguei ao Anhembi faltando muito pouco para a prova começar. Como estava meio nervosa, meu marido lindo resolveu me acompanhar nos 5k e depois ainda correu os 10k (que saiu 1h depois).  

Maridão queria ir bem pra frente, mas eu fiquei com receio, já que minha meta não era correr todo o percurso, daí decidimos largar no meio.

Já na contagem regressiva para a largada fiquei toda arrepiada e muito feliz por estar participando do meu primeiro desafio.

Começamos correndo devagar, ou melhor, num trote. Não queria me desgastar tanto no início. Quando passamos a placa do primeiro km já fiquei feliz, pois ainda não tinha parado nenhuma vez. Daí veio a placa do segundo km e eu ainda no pique. No posto de água peguei um copo e enquanto bebia fui andando rápido – devo ter andado menos de 50m e logo voltei a correr. Quando vi a placa do terceiro km nem acreditei. Foi aí que comecei a achar que iria conseguir chegar dentro da minha meta que era sub 40’. No quarto km eu ainda estava correndo. Olhei pro meu marido, que ficou bem ao meu lado em todo o percurso, e perguntei “é sério que estou correndo tudo isso?”. Juro que não acreditava. Andei mais uma vez bem rápido só para tomar mais um pouco de água. Quando vi a placa informando que faltavam apenas 300m comecei a andar novamente. O fôlego estava acabando. Devo ter caminhado uns 100m e voltei logo a correr. Queria chegar correndo no final. Quando vi o pórtico de chegada a emoção tomou conta de mim e ao cruzá-la me deu uma vontade imensa de chorar, mas consegui me segurar. Olhei no meu app RunKeeper e estava marcando o tempo de 36’29’’. Nem acreditei. Sei que para quem corre pode parecer muito, mas para mim, que não conseguia correr 2 minutos seguidos é uma grande conquista.

Eu na chegada

Não tenho palavras para descrever o que eu senti durante todo o percurso.

Depois marido teve que sair correndo para colocar o seu chip e ir para a largada dos 10k. Enquanto eu o esperava resolvi entrar na fila da massagem. Estava precisando relaxar um pouco.

O tempo do marido foi de 47’10’’ nos 10k.

Também está me faltando palavras para expressar a importância do marido nesta minha conquista. Sem ele não teria sequer começado a treinar. Ele foi – e é – meu maior incentivador. É ele que me treina, dizendo o que devo ou não fazer. É ele quem me inspira e que me faz querer ser melhor a cada dia.

A minha próxima corrida já está marcada. Será o Troféu Cidade de São Paulo, que acontecerá dia 25/01, dia do aniversário de SP. O percurso será de 6,3k.

Então vamos treinar para este novo desafio!

Ansiedade mode on

Desde ontem, quando fui pegar o meu kit da Night Run, não paro de pensar em como vai ser, se eu vou conseguir completar a prova, e se eu quebrar? etc

É muita emoção numa pessoa só. Acho que isso é porque esta será minha primeira corrida. Fora que eu vou correr os 5k sozinha. Marido vai na de 10k e minha amiga que ia me acompanhar se acidentou. Isto significa também que depois de terminar a minha prova ainda vou ter que esperar marido sozinha.

Já até passou pela minha cabeça em desistir. Mas isso não vai acontecer! Cheguei muito perto de onde queria voltar atrás.

Este aqui é o kit que fui buscar ontem. Adorei a camiseta e a sacolinha. Sei que vou usá-los em outras ocasiões. A garrafinha tb. Só acho que a minha é da etapa anterior, já que é amarela. A dessa etapa é cinza. Mas tudo bem. Não fui na corrida anterior mesmo.

Outra coisa que curti bastante foi o fato do chip já vir no kit. Isto significa que é menos uma coisa para se preocupar amanhã.

Coloquei o meu link do Instagram na barra do lado direito, abaixo do meu perfil, onde pretendo postar várias fotos amanhã.

Corridas 2014

Já tem corridas de 2014 que estão com inscrições abertas. Tem até uma que vai acontecer daqui há 6 meses e já está recebendo inscrições.

25/01 – Troféu Cidade de São Paulo

02/02 – Circuito do Sol

15/03 – WRun

18/05 – Circuito Athenas – 1ª etapa

Isto só dos e-mails que recebi. Se duvidar, também tem outras abertas e eu nem estou sabendo.

Por falar em corrida, já fiz uma listinha das que pretendo participar ano que vem (o Troféu Cidade de SP e a WRun estão inclusos). Mas isso vai depender do meu desempenho na Night Run, do meu pé, que parece não se curar por nada, e, principalmente, da minha evolução.

Treino de hoje – ok

Meu feriado + algumas rapidinhas

Mais uma semana começando. E essa veio depois de um feriado chuvoso e preguiçoso. Sim, o meu foi de pouca atividade, afinal o meu pé continuava doente, por isso resolvi dar um tempo para ele. Mas não fiquei 100% parada. Caminhei bastante todos os dias, mas nada muito pesado sexta e sábado.

Já domingo eu resolvi fazer um treino de subida de escada. Aqui perto de casa tem uma escada com 153 degraus. Consegui subir 2 vezes e ainda subi mais metade. No total foram uns 20 andares.

Minha vitória foi subir os 153 degraus sem parar. Chegando lá em cima, descansei um pouco, desci, dei mais um tempo e subi novamente sem parar um instante sequer. Na terceira vez, subi só até a metade.

Mais tarde vou sair pra treinar corrida, mas com moderação. Preciso que o meu pé fique bom logo e isso só vai acontecer se eu fizer a fisioterapia direitinho e não abusar da atividade física.

Mudando de assunto, algumas rapidinhas...

• Meu peso está estagnado. Preciso fazer algo para acelerar meu emagrecimento.
• Percebi que minha elasticidade está bem melhor.
• Não vejo a hora de poder voltar a treinar Insanity.
• Comprei outro tênis. Dessa vez um próprio para corrida, da Adidas (depois conto melhor sobre ele).
• Comprei também um rolo de Kinesio Taping para eu usar na Night Run. Quando experimentar, conto aqui minha impressão.
• E por falar em Night Run, falta menos de duas semanas para a corrida e, no ritmo que as coisas andam, acho que vou fazer a maior parte dos 5km caminhando #frustrada.

Dia agitado

Hoje o dia começou cedo e agitado. Acordei 6h e fui treinar minha corrida, afinal falta menos de 3 semanas para a Night Run.

O treino hoje foi corrida + caminhada + subir alguns degraus de escadas que tem na praça onde fui. Não consegui cronometrar o tempo nem os batimentos cardíacos, pois minha cadela comeu a pulseira do meu Polar. Mas tudo bem. Corri até onde consegui depois caminhava um pouco para me recuperar. O legal é que to me recuperando muito rápido. Isto significa menos tempo de caminhada e mais tempo de corrida.

E as atividades não param por aí. Fui e voltei da fisioterapia a pé. Isto significa mais 40 minutos de caminhada (20 min indo e 20 min voltando). E também saí para passear um pouco com os meus cachorros.

Mais tarde ainda tem aula de Insanity e mais passeio com meus filhotes.

Será que eu aguento tudo isso?

Iniciando de verdade no mundo da corrida

Este fim de semana participei do meu primeiro evento esportístico, o City Walk SP. Foram 3,5km de caminhada. Na verdade, eu até dei uma corridinha, coisa pouca, mas o suficiente para me animar a me inscrever numa prova de corrida.

Sábado eu e marido fomos pegar nossos kits. Aproveitei para fazer análise clínica e avaliação corporal. Peso, circunferência abdominal e gordura corporal estão acima da média, mas mesmo assim fiquei feliz, pois acho que estou melhor do que estava quando comecei a fazer dieta e atividade física.

Meu kit

Domingo acordamos bem cedinho e fomos ao Jockey: eu, marido e nossos 2 cachorros. No caminho resolvemos correr um pouco algumas vezes. Me surpreendi comigo mesma. Minha resistência e meu fôlego estão bem melhor. Como é bom ver que meu pique só cresce. Isso me dá um gás maior pra seguir em frente.

Ainda no domingo ganhei um super elogio de um amigo que não o via há algum tempo. Ele disse que eu parecia estar bem mais magra. Ganhei o meu dia!

A medalha

Estou tão empolgada com tudo isso (e o marido também) que acabamos de nos inscrever na Night Run, que vai ser dia 30/11.

Tenho apenas 3 semanas para me preparar. Sei que não vou conseguir correr os 5km, primeiro porque 3 semanas é muito pouco para treinar, segundo por conta do meu pé. Mas só de experimentar esta sensação já está valendo a pena.