Consultas médicas

Ontem fui ao cardiologista levar meus exames de sangue. Ele me elogiou, pois meu colesterol baixou, mas pediu que eu parasse com a dieta Dukan. Ele disse que muita proteína prejudica o organismo, não dá energia suficiente para quem pratica atividade física, principalmente corrida, e pode sim aumentar o colesterol. No caso, o meu baixou porque estou tomando remédio.

Ele Sugeriu que eu procurasse um nutricionista para me ajudar a emagrecer de forma mais saudável e me ajudasse na corrida.

Pra minha sorte consegui uma consulta para hoje. A nutri que eu fui me passou um monte de recomendações que eu ainda preciso assimilar para montar um cardápio que se encaixe no meu dia a dia. Mas frutas e carboidratos (menos no jantar) integrais já podem ser consumidos. Claro que com moderação. Salada sempre no almoço e no jantar.

Ela quer que eu emagreça 3kg em 1 mês. Sendo que nesse mês ainda tem o natal, o ano novo e ainda algumas confras esta semana. Mas espero que consiga.

Vou precisar voltar a anotar tudo o que eu como, para ter uma noção do que estou ingerindo e evitar consumir mais do que posso.

É isso aí! Seguindo um caminho diferente para atingir meu objetivo, mas sem parar de ir adiante.

Kinesio Taping

Há umas semanas atrás eu me deparei com o que poderia ser a solução para eu praticar corrida sem maiores desconfortos nos pés, por conta da minha fascite plantar: o Kinesio Taping.

Mas, afinal, o que é isso?

É uma técnica que usa bandagens para auxiliar o tratamento de lesões traumáticas de nervos e músculos, mas que ainda não tem comprovação científica.

O fisioterapeuta que cuida do meu pé disse que é muito bom, pois da mais estabilidade e alivia bastante a dor. Esta bandagem pode durar por alguns dias pregada ao corpo, se bem cuidada.

Pedi um rolo pela Amazon e chegou esta semana, mas só vou colocar semana que vem, perto da prova que vou participar dia 30. A minha é azul.

Aqui neste vídeo da pra ver como funciona e como colocar para vários tipos de problemas (tentei colocar o vídeo, mas não consegui, por isso aqui está o link) http://www.youtube.com/watch?v=8peiYUysSsQ

Meu feriado + algumas rapidinhas

Mais uma semana começando. E essa veio depois de um feriado chuvoso e preguiçoso. Sim, o meu foi de pouca atividade, afinal o meu pé continuava doente, por isso resolvi dar um tempo para ele. Mas não fiquei 100% parada. Caminhei bastante todos os dias, mas nada muito pesado sexta e sábado.

Já domingo eu resolvi fazer um treino de subida de escada. Aqui perto de casa tem uma escada com 153 degraus. Consegui subir 2 vezes e ainda subi mais metade. No total foram uns 20 andares.

Minha vitória foi subir os 153 degraus sem parar. Chegando lá em cima, descansei um pouco, desci, dei mais um tempo e subi novamente sem parar um instante sequer. Na terceira vez, subi só até a metade.

Mais tarde vou sair pra treinar corrida, mas com moderação. Preciso que o meu pé fique bom logo e isso só vai acontecer se eu fizer a fisioterapia direitinho e não abusar da atividade física.

Mudando de assunto, algumas rapidinhas...

• Meu peso está estagnado. Preciso fazer algo para acelerar meu emagrecimento.
• Percebi que minha elasticidade está bem melhor.
• Não vejo a hora de poder voltar a treinar Insanity.
• Comprei outro tênis. Dessa vez um próprio para corrida, da Adidas (depois conto melhor sobre ele).
• Comprei também um rolo de Kinesio Taping para eu usar na Night Run. Quando experimentar, conto aqui minha impressão.
• E por falar em Night Run, falta menos de duas semanas para a corrida e, no ritmo que as coisas andam, acho que vou fazer a maior parte dos 5km caminhando #frustrada.

Day off

Ontem, depois de tanta atividade física, meu pé direito começou a doer insuportavelmente, a ponto de não conseguir nem pisar firme no chão. É a fascite plantar dando o ar da sua graça e me lembrando que eu tenho limites.

Hoje, na fisioterapia, o fisioterapeuta disse que é para eu maneirar nas atividades. Não podemos exigir tanto do nosso corpo estando saudável, imagina com um problema. Ele me sugeriu que, como meu foco é participar de uma prova de corrida, que eu suspenda o Insanity por enquanto. Isto significa que hoje eu vou descansar para me recuperar e amanhã (sim, no feriado) treino corrida. Vou intercalar os dias de corrida com caminhada ou subida de escada.

Ainda bem que o meu pé está bem melhor agora.

Correndo atrás de um pé saudável

Hoje fui ao ortopedista por conta de uma dor na sola do meu pé, que era para eu ter tratado há tempos, mas sempre protelava.

Há uns 3 anos atrás eu tive fascite plantar, mas por conta de falta de tempo (sempre essa desculpa) não tratei direito. A dor até que sumiu, só que de uns meses pra cá ela voltou.

Claro que o excesso de peso ajudou bastante o aparecimento desta inflamação na sola do pé. O esforço também colaborou, já que eu sempre tentava treinar corrida sem acompanhamento, acima do peso e não fortalecia os músculos.

O bom é que o médico disse que não precisava parar minhas atividades físicas, mas que era pra eu pegar leve na corrida. Levei meu tênis para ele ver e ele disse que está super adequado à minha pisada (tenho pé levemente chato e, por isso, preciso usar tênis para pisada pronada). Ele me passou uma injeção (medo!) e 10 sessões de fisioterapia.

Comecei a fisio hoje mesmo. Quero me curar logo disso também. 

Consulta com o ortopedista

Ontem foi minha consulta com o ortopedista para falar sobre as dores que estavam me incomodando.

Descobri que estou com algumas inflamações, por conta do impacto da corrida e da falta de fortalecimento dos meus músculos. Conclusão: vou ter que tomar remédio, fazer fisioterapia e precisar ficar sem correr por, pelo menos, umas 3 semanas.

Saí do consultório arrasada.

Acho que não vou conseguir participar da prova que estava querendo que fosse a minha primeira, em fevereiro.

Mas tudo bem. Sei que terão outras e, mesmo tendo que ficar parada por quase uma mês, eu não vou desistir de voltar a correr.

Enquanto não puder correr, vou caminhar e fechar a boca para ver se consigo emagrecer um pouco até lá e não sobrecarregar mais tanto minhas pernas, quadril, etc.

Janeiro que me aguarde.

Dores nas costas

Faz um mês que estou com uma dor leve no fim das costas (início do bumbum). Infelizmente esta semana ela resolveu aumentar e hoje ela está insuportável.

Consegui marcar médico só para a semana que vem.

To com medo de que até lá não consiga seguir meu treinamento. Ficar parada é péssimo, principalmente no início. Parece que a gente regride para o zero.

Tomara que não seja nada grave e que passe rápido.