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Vi uma matéria hoje no site Ativo que fala sobre o que precisa ter para ser um atleta de corrida. Achei ela bem legal, por isso resolvi postá-la aqui:

Para ser um atleta de corridas 

1) Basta ter vontade e determinação, além de um planejamento muito bem realizado.

2) Seguir os mandamentos da natureza (sono, alimentação, hidratação e calma), e treinar regularmente.

3) Correr dentro do esforço previsto para cada treino e ter paciência para aguardar a recuperação física.

4) Ter a convicção de que tudo vai dar certo nos remetem a pensamentos positivos e acreditar nos resultados objetivados.

5) Compreender as diferenças das cargas de treinamento como estímulos físicos e diferenciá-las entre impossíveis, possíveis e necessários.

6) Correr por onde realmente lhe agrade correr, evitando os locais muito barulhentos, quentes e poluídos.

7) Correr na companhia de pessoas, caso seja favorável para seus treinos e para você.

8) Comer alimentos compatíveis com a sua necessidade calórica e não contar com o gasto energético demasiadamente elevado, como muitos pensam. Correr por 800 calorias e comer por 3000 calorias.

9) Respeitar e entender suas limitações físicas e circunstânciais, mas não se limitar nas suas fraquezas emocionais.

10) Reconhecer as dores, apesar de não as querer, mostra o nível de maturidade que vai muito além do “sem dor, sem resultados”, (já tão ultrapassado), pelos resultados que a ciência e a experiência nos proporciona e nos mostra que as dores não são para serem sentidas, a menos que gostemos delas.

11) Querer aprender a correr, tecnicamente bem, corrigir-se e permitir ser corrigido.

12) Ter consciência de cargas necessárias e prudentes de exercícios técnicos, de força e resistência de força.

13) Explorar os limites, não além dos limites.

14) Equilíbrio é: reconhecer a hora de avançar e a hora de desacelerar, antes de se estagnar e ou de se lesionar.


Mudando de assunto: esta semana tenho andado quase todos os dias, só não caminhei ontem, pois choveu o dia inteiro e eu estou gripada.  Na quarta, além de ainda, também subi 150 degraus. Hoje vou subir novamente, além de caminhar, claro.