Dia agitado

Hoje o dia começou cedo e agitado. Acordei 6h e fui treinar minha corrida, afinal falta menos de 3 semanas para a Night Run.

O treino hoje foi corrida + caminhada + subir alguns degraus de escadas que tem na praça onde fui. Não consegui cronometrar o tempo nem os batimentos cardíacos, pois minha cadela comeu a pulseira do meu Polar. Mas tudo bem. Corri até onde consegui depois caminhava um pouco para me recuperar. O legal é que to me recuperando muito rápido. Isto significa menos tempo de caminhada e mais tempo de corrida.

E as atividades não param por aí. Fui e voltei da fisioterapia a pé. Isto significa mais 40 minutos de caminhada (20 min indo e 20 min voltando). E também saí para passear um pouco com os meus cachorros.

Mais tarde ainda tem aula de Insanity e mais passeio com meus filhotes.

Será que eu aguento tudo isso?

Mais um tênis pra chamar de meu

Semana passada comprei um tênis na Netshoes e ele chegou hoje.

É um Nike Flex Experience. Sei que ele não é pra corrida e nem é tão confortável quanto o Saucony que eu tenho, mas ele foi baratinho e resolvi arriscar, já que nem corro tanto assim. Acho que ele quebra o galho pra ir à fisioterapia, levar meus cachorros para passear e até dar umas corridinhas de vez em quando. Nos treinos mesmo eu pretendo continuar usando o outro, que está velhinho, mas ainda super bom.

 Meu tênis

Minha cadela conhecendo o tênis

Iniciando de verdade no mundo da corrida

Este fim de semana participei do meu primeiro evento esportístico, o City Walk SP. Foram 3,5km de caminhada. Na verdade, eu até dei uma corridinha, coisa pouca, mas o suficiente para me animar a me inscrever numa prova de corrida.

Sábado eu e marido fomos pegar nossos kits. Aproveitei para fazer análise clínica e avaliação corporal. Peso, circunferência abdominal e gordura corporal estão acima da média, mas mesmo assim fiquei feliz, pois acho que estou melhor do que estava quando comecei a fazer dieta e atividade física.

Meu kit

Domingo acordamos bem cedinho e fomos ao Jockey: eu, marido e nossos 2 cachorros. No caminho resolvemos correr um pouco algumas vezes. Me surpreendi comigo mesma. Minha resistência e meu fôlego estão bem melhor. Como é bom ver que meu pique só cresce. Isso me dá um gás maior pra seguir em frente.

Ainda no domingo ganhei um super elogio de um amigo que não o via há algum tempo. Ele disse que eu parecia estar bem mais magra. Ganhei o meu dia!

A medalha

Estou tão empolgada com tudo isso (e o marido também) que acabamos de nos inscrever na Night Run, que vai ser dia 30/11.

Tenho apenas 3 semanas para me preparar. Sei que não vou conseguir correr os 5km, primeiro porque 3 semanas é muito pouco para treinar, segundo por conta do meu pé. Mas só de experimentar esta sensação já está valendo a pena.

1 mês

Hoje está fazendo 1 mês que comecei minha dieta Dukan. Ao todo foram 7,4kg eliminados. Poderia ter sido mais, mas acabei derrapando algumas vezes. Mesmo assim estou mega satisfeita com o resultado, afinal consegui emagrecer muito mais do que qualquer outra dieta que já tenha feito em tão pouco tempo.


Sei que ainda falta muito, mas o resultado do primeiro mês me dá um mega incentivo para seguir em frente.

Vou continuar correndo atrás dos 11,6kg que faltam em jogar no lixo.

Peso inicial: 79,8kg
Peso atual: 72,4kg

Meu novo vício

Há algum tempo já tinha ouvido falar no programa Biggest Loser, mas nunca tinha dado bola pra ele. Até que mês passado resolvi assistir a primeira temporada para ver as atividades físicas. Isto foi minha perdição.

Agora não quero mais deixar de assistir. Estou no final da 3ª temporada e já procurando a 4ª. Nos EUA ele já está na 15ª temporada.

Este programa pra mim tem sido um super incentivo para continuar a dieta e a atividade física. É incrível ver como as pessoas podem mudar se tiverem força de vontade.

Vencedor da primeira temporada 

Vencedor da segunda temporada

Correndo atrás da felicidade

Depois de 1 semana com o peso estagnado, a balança resolveu mostrar novamente que o método Dukan vale a pena, principalmente quando se une à atividade física, que no meu caso é o Insanity.

O resultado? 2,3kg eliminados em uma semaninha. Isto significa que eu já estou a menos de 2/3 da minha meta final.

Viva!

Isso me dá mais gás para começar a semana. Mais vontade de seguir a dieta direitinho. Mais fôlego para fazer Insanity todos os dias.

Para um fim de semana gostoso

O fim de semana, sem dúvida, é o período da semana mais temido de quem faz dieta. É onde as tentações mais se fazem presente e, por isso, mais fácil de derrapar. É um almoço em família regado a massa e doces, é uma ida ao bar com os amigos e por aí vai.

Como ainda tenho a cabeça de gorda, resolvi separar duas receitinhas de gostosuras que quem faz Dukan pode comer sem peso na consciência.

Pão de Queijo

Ingredientes

6 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de queijo branco

1 colher de café de fermento em pó

1 ovo e sal a gosto

Modo de fazer

Bater o ovo com o garfo até ficar homogêneo, em seguida colocar todos os outros ingredientes e misturar bem. Daí é só colocar em forminhas de cupcake e levar ao forno já preaquecido a 180 graus por mais ou menos 15 minutos. Cuidado para não queimar, pois fica pronto rápido

Bolo de micro-ondas

Ingredientes

1 ovo

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de farelo de trigo

1 colher de chá de adoçante que vai ao forno

3 colheres de sopa de leite desnatado

1 colher de sopa de cacau em pó zero açúcar (eu usei achocolatado Línea)

1 colher de café de fermento em pó

Modo de fazer

Misturar todos os ingredientes em uma caneca. Colocar no micro-ondas por 3 minutos. Para ficar ainda mais gostoso, pode-se fazer uma cobertura, misturando uma colher requeijão com um pouco de adoçante e uma colher de chocolate em pó, levar ao micro-ondas por 30 segundos e jogar em cima do bolo.

Bom apetite!