Pra inspirar

Começando bem a semana

Se a semana toda for igual a hoje, ela tem tudo para ser um sucesso.

•          Voltei para o meu treino de corrida. Claro que eu tive que voltar desde o início, mas tudo bem. Um dia eu chego lá.
•          Não senti qualquer tipo de dor com o treino. Muito feliz! Espero que elas não voltem nunca mais.
•          Durante o treino, o minuto de corrida foi bem cansativo, mas consegui me recuperar bem mais rápido que das outras vezes. Acho que isto foi graças aos meus treinos na escada.
•          Me pesei hoje e vi que emagreci 300g. Ok, isto não é nada significante, mas pra mim, que não estava conseguindo perder absolutamente nada, isto significa um avanço.

Hoje ainda vou caminhar um pouco.

As medidas atualizadas, eu posto amanhã, já que ainda não tirei foto. Não tem muita alteração, na verdade só a cintura aumentou um pouco (não sei se aumentou mesmo ou eu que não medi certo na semana anterior, o que é provável, já que emagreci um pouco).

Ctrl C + Ctrl V

Vi uma matéria hoje no site Ativo que fala sobre o que precisa ter para ser um atleta de corrida. Achei ela bem legal, por isso resolvi postá-la aqui:

Para ser um atleta de corridas 

1) Basta ter vontade e determinação, além de um planejamento muito bem realizado.

2) Seguir os mandamentos da natureza (sono, alimentação, hidratação e calma), e treinar regularmente.

3) Correr dentro do esforço previsto para cada treino e ter paciência para aguardar a recuperação física.

4) Ter a convicção de que tudo vai dar certo nos remetem a pensamentos positivos e acreditar nos resultados objetivados.

5) Compreender as diferenças das cargas de treinamento como estímulos físicos e diferenciá-las entre impossíveis, possíveis e necessários.

6) Correr por onde realmente lhe agrade correr, evitando os locais muito barulhentos, quentes e poluídos.

7) Correr na companhia de pessoas, caso seja favorável para seus treinos e para você.

8) Comer alimentos compatíveis com a sua necessidade calórica e não contar com o gasto energético demasiadamente elevado, como muitos pensam. Correr por 800 calorias e comer por 3000 calorias.

9) Respeitar e entender suas limitações físicas e circunstânciais, mas não se limitar nas suas fraquezas emocionais.

10) Reconhecer as dores, apesar de não as querer, mostra o nível de maturidade que vai muito além do “sem dor, sem resultados”, (já tão ultrapassado), pelos resultados que a ciência e a experiência nos proporciona e nos mostra que as dores não são para serem sentidas, a menos que gostemos delas.

11) Querer aprender a correr, tecnicamente bem, corrigir-se e permitir ser corrigido.

12) Ter consciência de cargas necessárias e prudentes de exercícios técnicos, de força e resistência de força.

13) Explorar os limites, não além dos limites.

14) Equilíbrio é: reconhecer a hora de avançar e a hora de desacelerar, antes de se estagnar e ou de se lesionar.


Mudando de assunto: esta semana tenho andado quase todos os dias, só não caminhei ontem, pois choveu o dia inteiro e eu estou gripada.  Na quarta, além de ainda, também subi 150 degraus. Hoje vou subir novamente, além de caminhar, claro. 

Várias coisas

1º dia de RA foi tudo de bom.

Comi 1.257 calorias, tomei 1,8 litro de água e fiz atividade física, 6km de caminhada , com subidas no meio do caminho.

Me pesei e tirei minhas medidas só hoje. Ela está na aba aqui em cima.

Se tudo sair bem esta semana, vou voltar ao meu treino de corrida na semana que vem. Vamos torcer para que as dores não apareçam mais.

Tirei a lista de corridas que pretendo participar daqui do lado e coloquei em outra aba. Agora eu listei todas as corridas que acontecem em São Paulo. Quando eu me sentir preparada para correr uma, vou lá e escolho.

Balança

To triste.

Minha balança quebrou.

Agora, até eu poder comprar uma nova, vou ter que me pesar na farmácia.

O que já passou e o que ainda está por vir

Ano passado foi um ano mega difícil pra mim. Muitas coisas ruins aconteceram em um curto espaço de tempo, uma delas foi eu ter perdido o emprego. Por conta dessa maré de coisas chatas, o desânimo bateu, eu larguei a atividade física (Já estava treinando corrida) e comecei a comer mais. Conclusão: voltei a engordar.

Antes de 2012 chegar ao fim, quis dar um basta neste desânimo e tentei me movimentar novamente. Resolvi voltar a correr. Pensei que poderia recomeçar de onde tinha parado. Ledo engano. Antes eu frequentava academia, onde tinha um programa de musculação voltado para corrida, corria 2 vezes por semana na esteira (menos impacto) é só 1 dia na rua. Por isso acabei meu ano de volta à estaca zero.

Ainda não posso voltar para academia, já que ainda não voltei a trabalhar, mas sei que posso fazer as coisas de outra forma.

E, pensando assim, em 2013 eu quero emagrecer pelo menos uma 15kg, começar a correr de verdade para participar de competições (coloquei um monte de corridas que quero participar aí do lado. Vamos ver se consigo), ganhar disposição e saúde (meu colesterol tá alto).

O primeiro passo eu já comecei a dar. Em breve, este passo vai se transformar em corrida e ninguém vai conseguir me segurar. 

Alguém duvida?

Frustrada

Estou mega sumidinha daqui. E este sumiço tem um nome: frustração.

Tentei voltar a correr, mas minhas costas doeram novamente e tive que parar. O médico falou que eu preciso primeiro perder peso para depois começar a correr.

O problema é que, mesmo tentando, não tenho conseguido emagrecer. Esses dias que eu não apareci por aqui, fiquei tentando me convencer que preciso comer menos e me mexer ainda mais.

Ontem baixei no meu computador o programa Insanity e vou começar a fazê-lo na segunda.

Também comecei a anotar tudo o que como, pra ver o que tem de errado na minha alimentação.

E também resolvi só jantar sopa.

Será que consigo?