Adeus ano velho

2013 foi um ano de reconstrução. Passei o ano tentando reorganizar a minha vida, que foi abalada em 2012.

Não consegui fazer tudo o que queria ou conquistar todos os meus objetivos, mas tive um saldo bem positivo.

Na saúde, consegui fazer minha cirurgia (retirei um dos meus ovários por conta de um cisto enorme). Agora estou 100%.

Também consegui emagrecer 10kg dos 15kg que eu queria eliminar este ano.

Comecei a correr e até já participei de uma prova. A segunda está marcada para ano que vem e estou muito ansiosa com isso.

Na área psicológica, comecei a fazer terapia e isto está me fazendo muito bem. Aprendi a dar valor ao que tenho, voltei a gostar mais de mim, estou retornando à minha vida social e, principalmente, realmente correr atrás dos meus sonhos.

Confesso que foi um ano difícil, afinal crescer dói e sair da zona de conforto é complicado, mas recompensador. Mas hoje, olhando pra trás, vejo o quão 2013 foi positivo.

De volta à academia

Depois de muito protelar, resolvi me inscrever, e ir, para academia. Me inscrevi na Smat Fit ontem pela internet e já comecei hoje.

Nada de esperar o ano novo chegar. Já protelei demais fazer um fortalecimento muscular e não podia esperar mais uma semana.

A princípio a academia é bacana. Tem um instrutor para a musculação e no horário que eu fui estava bem vazio. Foi quase um personal Trainer.

A Smart Fit fica a pouco mais de 3km de casa. Fui e voltei andando e pretendo fazer isso toda vez que for.

O instrutor me passou um treino de adaptação que vai durar 2 semana 3x por semana. Vou intercalar minhas idas à academia com o treino de corrida.

E juro que depois do dia 1º volto com tudo pra minha dieta, que agora vai ser RA. Isso, infelizmente vai ter que esperar alguns poucos dias, pois vou passar o ano novo na casa de amigos e a festa vai ser regada a espumante e comidas.

Daí é correr atrás de eliminar os kg recuperados.

Elogios

Ai, como é bom ouvir elogios. Ainda mais quando ele vem de pessoas neutras, que não são seus amigos, parentes etc.

Nesta semana recebi 2 elogios assim. O primeiro foi de uma vizinha, que normalmente só nos cumprimentamos socialmente. O segundo veio de uma pessoa que conheço por conta dos nossos cachorros (ela leva o dela na mesma praça que eu levo os meus e fazia tempo que ela não ia lá). As duas ficaram impressionadas como eu emagreci.

Esses elogios vieram na hora certa, pois essa história de não estar levando a sério a dieta e os treinos, estava me deixando meio desanimada.

Elas, sem saber, me deram um gás para voltar a seguir o caminho certo.

Tudo errado

Dezembro por si só já é um convite a enfiar o pé na jaca. Agora imagina pra quem está de “recesso” da dieta (já que o cardio me proibiu de continuar a Ducan e a Nutri ainda não entregou o meu cardápio). Pois é, esta sou eu.

Pra completar o desastre, tenho acordado tarde e pulado a atividade física (pura preguiça, confesso). To sem correr praticamente desde a Night Run.

Hoje tentei voltar. O resultado? Pior impossível. Parece que voltei ao início. Estou sem fôlego e sem pique. Me deu até medo, pois minha próxima corrida é daqui há 1 mês.

Comendo mais do que necessário, pulando a AF, lógico que o ponteiro da balança brigou comigo e subiu um pouco.

O jeito é não esperar 2014 chegar para mudar tudo. Vamos começar agora mesmo levantando a bunda do sofá e indo, pelo menos caminhar todos os dias.

Agora, quanto a não exagerar na comilança, não beber e só comer coisas saudáveis... ah, isso pode esperar mais alguns dias.

Consultas médicas

Ontem fui ao cardiologista levar meus exames de sangue. Ele me elogiou, pois meu colesterol baixou, mas pediu que eu parasse com a dieta Dukan. Ele disse que muita proteína prejudica o organismo, não dá energia suficiente para quem pratica atividade física, principalmente corrida, e pode sim aumentar o colesterol. No caso, o meu baixou porque estou tomando remédio.

Ele Sugeriu que eu procurasse um nutricionista para me ajudar a emagrecer de forma mais saudável e me ajudasse na corrida.

Pra minha sorte consegui uma consulta para hoje. A nutri que eu fui me passou um monte de recomendações que eu ainda preciso assimilar para montar um cardápio que se encaixe no meu dia a dia. Mas frutas e carboidratos (menos no jantar) integrais já podem ser consumidos. Claro que com moderação. Salada sempre no almoço e no jantar.

Ela quer que eu emagreça 3kg em 1 mês. Sendo que nesse mês ainda tem o natal, o ano novo e ainda algumas confras esta semana. Mas espero que consiga.

Vou precisar voltar a anotar tudo o que eu como, para ter uma noção do que estou ingerindo e evitar consumir mais do que posso.

É isso aí! Seguindo um caminho diferente para atingir meu objetivo, mas sem parar de ir adiante.

Domingo em Boa Forma com Dukan

Ontem eu e marido resolvemos levar nossos filhotes (2 cachorros lindos) para passear no parque Villa Lobos. Aproveitei para correr um pouco em um lugar diferente. No meio do caminho passo por uma tenda que me chamou atenção. Ela era da revista Boa Forma e da dieta Dukan. Continuei correndo, mas decidi passar por lá depois.

Após meu percurso de 3,3km (correria mais se não fosse pelo calor infernal) encontrei o marido, que tinha ficado cuidando dos filhotes, comentei sobre a tal tenda e o convidei para ir lá. Depois de um descanso para recuperar o meu fôlego perdido na corrida de baixo de um sol de rachar, fomos lá.

O evento de dia inteiro contava com aulas de ginástica, caminhada pelo parque, cálculo da dieta e degustação de biscoitinhos Dukan (uma delícia).

Me inscrevi na ginástica. Foi rápida, apenas 20 minutos, mas muito legal. O professor era bem divertido. Depois teve a caminhada, mas não participei, pois o sol estava forte demais e eu já tinha corrido.

Todos que participaram da ginástica ganharam um kit com camiseta, água, biscoito Dukan (o meu foi de coco) e revista Boa Forma deste mês, tudo dentro de uma sacola retornável. Adorei!

Para completar meu dia, resolvi acompanhar marido e filhotes a pé para casa (eu tinha ido de ônibus e encontrado eles em Pinheiros). Detalhe, moramos em Perdizes. No meio do caminho, resolvemos parar para comer alguma coisa, pq já eram quase 16h e a fome já estava se fazendo bem presente. Encontramos um empório e, depois de tanta atividade física, resolvi sair um pouco da dieta, comendo um sanduíche de peito de perú, pasta de ricota, alface e tomate (só o pão não foi legal) e, para acompanhar, cerveja para reidratar (mais um deslize, mas não fico com a consciência pesada por conta disso). Ficamos lá um bom tempo conversando, lendo e degustando uma boa cerveja. Depois mais caminhada até em casa.

Chegamos às 19h em casa, exaustos. Tomei um banho, ganhei uma massagem nos pés e pernas do marido e fui pra cama. Ainda tentei assistir um pouco de TV, mas não consegui. Acabem dormindo antes das 22h (e olha que eu costumo dormir só depois da meia noite).

Hoje acordei com um pouco de dor na batata da perna, mas feliz por ter tido um domingo delicioso.

Na subida

Como já tinha dito anteriormente, aqui perto de casa tem uma escada com 153 degraus. E como eu também já tinha escrito por aqui, minha intenção é intercalar os dias dos treinos de corrida com subida de escada.

Pois é. Ontem foi o dia. E não foi só uma vez. Foram 8 vezes. Ao todo foram 1224 degraus, ou seja, 72 andares.

Lógico que não foi fácil, nem foi tudo de uma só vez. Sempre que chegava lá em cima, sentava um pouco para recuperar o fôlego. Mas, pelo menos, toda vez que subia não parava no meio. Agora é treinar para subir e descer duas vezes seguidas sem descansar.

Hoje era pra ter treino de corrida, mas marido acha melhor que eu faça apenas uma caminhada mais power, pois acordei quebrada demais. Ele falou que minha perna pode estar fraca e, por isso, eu posso me machucar durante a corrida.

Amanhã eu acordo cedo para correr e sábado volto a treinar na escada.

Foco zero

A semana passada começou super bem (vide este e este posts). Isto, infelizmente, foi o suficiente para eu relaxar.

Conclusão: não treinei a semana inteira e ainda por cima jaquei bastante.

O resultado? Lógico que voltei pra casa dos 70kg. E também, ontem, quando voltei aos treinos, me senti sem energia e mega pesada.

É chato ver que a gente pode regredir, perder tudo aquilo que a gente conquistou, mas foi bom acontecer. Pelo menos aprendi a lição: para manter o que a gente conquistou é preciso dedicação. Sempre!

Segunda eu voltei à dieta e ontem ao treino de corrida. 

Mais uma prova

Próximo desafio já está marcado. Hoje me inscrevi no Troféu Cidade de São Paulo, que acontece dia 25 de Janeiro, dia do aniversário de Sampa.

Como falei no post anterior, esta é uma prova um pouco maior do que a outra que participei, de 6,3k. Ela vai acontecer nos arredores do Ibirapuera.

O legal é que é uma prova barata. O valor dela é R$ 50,00, metade do que custa essas provas mais famosas, e a camiseta é da marca Fila.

Segunda volto aos treinos. Meu objetivo inicial é terminar esta prova no mesmo tempo ou menos que eu fiz na Night Run, sendo que essa é 1,3k mais longa. Com mais de 1 mês de treino, acho que dá.

Próximas metas

Ontem, conversando com marido, tomei uma decisão. Não quero ficar muito tempo participando de corridas de 5k.

Não sei se é em todas, mas o percurso de 5k da Night Run estava cheia demais. Pra mim até que a quantidade de gente estava ok, pois só queria acabar a prova, mas para as pessoas mais experientes, que querem melhorar seus tempos, deve ter sido bem chato. De vez em quando aparecia alguém atrás de mim pedindo licença (isso porque eu estava correndo na direita), tentando fazer zigue-zague no meio de tanta gente junta. Nos 10k tinha bem menos gente. 

Lógico que vou aos poucos. Em janeiro tem o Troféu Cidade de SP, que vai ser de 6,5k e eu pretendo participar. Depois pulo para 8k, em março, na WRun. Daí, quem sabe em maio eu escolha uma corrida de 10k para fazer (já estou montando o calendário de corrida de SP 2014 aqui em cima com os e-mails oficiais e informações que recebo de amigos – se alguém quiser colaborar, fique à vontade).

 Claro que eu sei que tenho que treinar bastante e é isso que pretendo fazer a partir da semana que vem.

Sim, só a partir da semana que vem. Segunda ainda estava bastante dolorida por conta de sábado, terça a gripe me atacou e ontem e hoje estou com uma dor de cabeça fortíssima, acho que por conta do tempo muito quente e seco.

Minha meta é treinar corrida terça, quinta e sábado e quarta e sexta subir escadas. Para isso precisarei acordar bem cedo, pois acho que treinar no calor é muito desgastante.

Outra ideia de treino é voltar a fazer Insanity, já que meu pé está bem melhor. Mas daí eu não treino nas escadas. Até domingo eu decido o que vou fazer.

70 nunca mais

Esses últimos dias têm sido muito especiais para mim. Sábado eu consegui atingir minha primeira meta, a de correr uma prova de rua noturna. Hoje vou me pesar e minha balança sorri com felizes 69,7kg. Minha segunda meta atingida (estou 10kg mais magra desde comecei. Agora só faltam mais 9,7kg). Isto em menos de uma semana.

E eu que pensava que só iria conseguir alcançar esses objetivos ano que vem.

Acho que não precisa nem dizer o quanto estou feliz, né? Faz tanto tempo que eu não peso menos de 70kg que nem me lembro mais.

Uma coisa é certa: pesar acima de 70kg nem na próxima encarnação.

Night Run – eu fui!!!

Preciso deixar registrado aqui neste cantinho toda a emoção que vivi no sábado, dia da primeira corrida da minha vida. Acho que depois desse dia eu nunca mais serei a mesma. Sério!

A Night Run não foi apenas uma prova de corrida de rua. Posso afirmar que foi um grande aprendizado, uma lição de vida.

Foi com ela que descobri que consigo me superar, que eu sou muito mais forte do que eu imaginava e que com disciplina posso chegar onde eu quiser.

Cheguei ao Anhembi faltando muito pouco para a prova começar. Como estava meio nervosa, meu marido lindo resolveu me acompanhar nos 5k e depois ainda correu os 10k (que saiu 1h depois).  

Maridão queria ir bem pra frente, mas eu fiquei com receio, já que minha meta não era correr todo o percurso, daí decidimos largar no meio.

Já na contagem regressiva para a largada fiquei toda arrepiada e muito feliz por estar participando do meu primeiro desafio.

Começamos correndo devagar, ou melhor, num trote. Não queria me desgastar tanto no início. Quando passamos a placa do primeiro km já fiquei feliz, pois ainda não tinha parado nenhuma vez. Daí veio a placa do segundo km e eu ainda no pique. No posto de água peguei um copo e enquanto bebia fui andando rápido – devo ter andado menos de 50m e logo voltei a correr. Quando vi a placa do terceiro km nem acreditei. Foi aí que comecei a achar que iria conseguir chegar dentro da minha meta que era sub 40’. No quarto km eu ainda estava correndo. Olhei pro meu marido, que ficou bem ao meu lado em todo o percurso, e perguntei “é sério que estou correndo tudo isso?”. Juro que não acreditava. Andei mais uma vez bem rápido só para tomar mais um pouco de água. Quando vi a placa informando que faltavam apenas 300m comecei a andar novamente. O fôlego estava acabando. Devo ter caminhado uns 100m e voltei logo a correr. Queria chegar correndo no final. Quando vi o pórtico de chegada a emoção tomou conta de mim e ao cruzá-la me deu uma vontade imensa de chorar, mas consegui me segurar. Olhei no meu app RunKeeper e estava marcando o tempo de 36’29’’. Nem acreditei. Sei que para quem corre pode parecer muito, mas para mim, que não conseguia correr 2 minutos seguidos é uma grande conquista.

Eu na chegada

Não tenho palavras para descrever o que eu senti durante todo o percurso.

Depois marido teve que sair correndo para colocar o seu chip e ir para a largada dos 10k. Enquanto eu o esperava resolvi entrar na fila da massagem. Estava precisando relaxar um pouco.

O tempo do marido foi de 47’10’’ nos 10k.

Também está me faltando palavras para expressar a importância do marido nesta minha conquista. Sem ele não teria sequer começado a treinar. Ele foi – e é – meu maior incentivador. É ele que me treina, dizendo o que devo ou não fazer. É ele quem me inspira e que me faz querer ser melhor a cada dia.

A minha próxima corrida já está marcada. Será o Troféu Cidade de São Paulo, que acontecerá dia 25/01, dia do aniversário de SP. O percurso será de 6,3k.

Então vamos treinar para este novo desafio!