Meia Maratona

Fim de semana passado aconteceu a maratona e a meia maratona do Rio. Vi váááárias fotos no ig e me empolguei tanto que, conversando com marido, decidi que queria ou melhor, QUERO, me preparar para fazer uma meia maratona.

A primeira coisa que eu fiz, foi decidir um período. Resolvi que o primeiro semestre de 2015 seria um bom tempo para treinar, principalmente porque antes eu tenho uma corrida de montanha em setembro e também quero participar da São Silvestre.

Fui a procura de algumas que acontecem no Brasil e na américa do sul para escolher onde estrear nessa distância.

Tinha pensado em fazer a Media de Baires, em Buenos Aires, que ocorre final de abril. Mas daí, olhando as datas das meias maratonas, uma daqui do Brasil me chamou atenção, a Golden 4 Asics do Rio, que é provável de ser no dia do meu aniversário. Isso me empolgou demais. Já imaginou comemorar meus 40 anos correndo uma meia maratona? Seria demais.

Então, se tudo der certo, dia 5 de abril de 2015 terei 2 estreias na minha vida: entrarei nos “enta” e me tornarei uma meia maratonista.

Por que eu corro

Comecei no mundo da corrida em novembro do ano passado

, despretenciosamente, para acompanhar meu cachorro nos piques que ele costuma dar durante nossos passeios. Lembro que na época, não conseguia seguir por 100 metros no mesmo ritmo sem que ficasse completamente sem ar.

Mas o fôlego, aos poucos, foi melhorando e a endorfina dando o ar de sua graça, fazendo com que eu quisesse sempre ir um pouco mais longe. Até que resolvi me inscrever a minha primeira prova de corrida de rua.

Claro que não tinha a pretensão de fazer todo o percurso correndo, mas, para minha surpresa, foi isso que aconteceu.

É impressionante a sensação de liberdade que a corrida dá. É como se ela fosse uma meditação. Não consigo pensar em nada além das minhas passadas, da minha respiração, do que eu preciso fazer para melhorar... deixando todos os outros pensamentos completamente de lado.

A partir daí o que era só um passatempo virou um delicioso e saudável vício, me ajudando a eliminar 10kg extras.

O melhor de tudo é que a corrida me ensinou muito mais do que colocar um pé em frente ao outro o mais rápido que eu puder. Com ela aprendi a ter foco nos meus objetivos, que eu posso ir muito além dos meus limites, que para chegar até onde eu quero é necessário tentar, tentar e tentar novamente. Descobri também que o fracasso faz parte da vida, mas que a vitória é muito saborosa.

E aí, vamos correr?

Mais pra lá do que pra cá

Abandonei este cantinho, sei disso. Sempre entro aqui, leio alguns blogs, atualizo o calendário, as provas que participei e minhas metas, mas post que é bom, nada.

O que não abandonei foi a corrida. Pelo contrário. Tenho conseguido muitas vitórias pessoais.

Participei de 5 provas e estreei nos 10k.

Em março, como havia dito no último post, teve Circuito das Estações – Etapa Outono. Fiz um tempo maior do que eu queria, mas as subidas e o calor do dia me atrapalharam bastante.

Dia 27/04 participei da minha primeira prova de verdade com mais de 5k, as 10 Milhas. Fiz 5 milhas (8k) e, para minha felicidade, foi a primeira vez que meu pace foi abaixo de 7'. Uma grande vitória para esta iniciante.

Depois viajei para Florianópolis para participar da Wings for Life World Run. Não treinei, comi horrores e ainda bebi na véspera da prova. Lógico que isso teve consequência: uma Leila pesada e sem fôlego na corrida. Minha meta era chegar nos 10k, mas só consegui correr 8k até o carro perseguidor me alcançar.

Minha estreia nos 10k aconteceu mês passado, na Energizer Night Race. Consegui correr por todo o percurco. Marido correu ao meu lado e foi meu pacer, me ajudando a controlar meu ritmo e me dando ânimo qdo queria parar. O resultado foi um pace de 7'07''.

Início de junho fiz minha segunda prova de 10k, o Circuito das Estações - Etapa Inverno. Dessa vez sozinha e, para minha surpresa, apesar de todas as subidas do percurso, consegui melhorar meu pace, que foi 7'02''.

Meu objetivo agora é conseguir um pace sub 7' nos 10k. Para isso tenho mais de 1 mês para treinar, já que minha próxima prova está marcada para o dia 19/07, o Circuito Corujão.

Não sei se vou voltar a ser assídua aqui, mas pretendo aparecer mais vezes. E, quando nãp estou aqui, estou lá no instagran @leiladalledone. É lá que tenho compartilhado minhas provas, meus treinos etc.

Voltei!

Essas duas últimas semanas foram basicamente de preguiça. Pouca atividade física e muita comilança.

Claro que o resultado disso não podia ser bom. E a balança me mostrou isso sem dó nem piedade.

Minhas atividades físicas têm sido só aos fins de semana. No sábado de carnaval fui de casa ao Villa Lobos corrinhando (meio correndo, meio caminhando), num total de 7k. Minha volta foi andando, mas por um caminho mais curto.

Sábado passado participei do aniversário de 1 ano do blog Divas que Correm, que aconteceu na USP. Corri 5k debaixo de chuva, num frio de 17°. Não sei em qto tempo fiz os 5k, mas caminhei um pedacinho. Só sei dizer que adorei!

No próximo domingo vou participar do Circuito das Estações etapa outono. Sei que meu tempo não vai ser bom, mas não tem problema. Não adianta agora ficar arrependida por não ter treinado o suficiente. Fui pegar o kit ontem e ele tá bem legal. O material da camiseta é ótimo e da mochila tb. Só senti falta de um squeeze, tá confesso, sou a louca do squeeze. A lata, vai ser últil pra guardar minhas medalhas. 

Semana que vem volto com tudo pra RA. PRECISO emagrecer, senão minha nutri vai puxar minha orelha final do mês. Fora que meu aniversário é início de abril e quero estar mais magra até lá. Pra isso tomei algumas resoluções, como diminuir drasticamente o carboidrato, não consumir carboidrato de noite (dando preferência a sopas), parar de ingerir bebidas alcoólicas e, principalmente, fazer atividade física pelo menos 5 dias por semana, mas minha meta é 6x, sendo 3 na academia (musculação + 30’ de transport) e 3 de corrida.

Vamos ver se consigo chegar na casa dos 60 até meu niver, daqui há 3 semanas. 

Inscrição de provas

Como falei no post anterior, tinha 2 planos para as provas de 2014 e iria decidir esta semana qual seguiria. Bom, o destino decidiu por mim. As inscrições para WRun se esgotaram, então só me restou participar do Circuito das Estações em março.

Como o circuito é formado por 4 provas espalhadas pelo ano (de 3 em 3 meses para ser mais exata), resolvi comprar o Running Pass, um esquema de se inscrever em várias provas juntas com um desconto bem legal.

Dá pra comprar O Circuito inteiro, as 2 provas na Night Run, as 3 provas da Série Delta, além de proder escolher entre 6 ou 8 provas. Tudo da O2.

Eu comprei o combo de 6 provas e me inscrevi nessas:

16/03 – Circuito das Estações – Outono (5k)

27/04 – 10 Milhas (8k)

01/06 – Circuito das Estações – Inverno (10k)

21/09 – Circuito das Estações – Primavera (10k)

15/11 – Night Run (10k)

21/12 – Circuito das Estações – Verão (10k)

Além dessas do combo, também me inscrevi na Energizer Night Race, que será minha primeira prova de 10k, dia 24/05. Estou confiante, pois meu instrutor de corrida falou que eu conseguiria correr os 10k até lá. Espero que ele esteja certo.

Agora é treinar bastante para não fazer feio em nenhuma delas.

Provas de corrida de 2014

Este final de semana montei 2 calendários de prova que quero participar de 2014, mas ainda não sei qual pretendo seguir. Tudo vai depender qual vai ser a minha próxima escolha: Circuito das Estações ou WRun, que acontecem no mesmo dia aqui em São Paulo.

Eu to muito afim de correr a WRun. Aliás, eu to mesmo é muito afim de participar de uma prova feminina. O problema é que ninguém quer me acompanhar nesta prova. Todos que eu conheço e correm vão participar do Circuito das Estações.

Se eu conseguir companhia pra WRun, meu calendário não vai incluir nenhuma das etapas do Circuito das Estações. Caso contrário, vou querer ir nas 4 corridas deste circuito.

Daí é organizar quais outras provas quero participar. Na verdade, eu gostaria de participar de todas, mas infelizmente meu poder aquisitivo não deixa. Daí eu separei 1 por mês (tá bom, tem meses que tem 2 provas, mas ainda não sei como vai ser isso).

Até semana que vem decido isso, daí posto meu calendário aqui.

Voltando ao ritmo

Semana passada a RA e a AF foram desastre total.

Só consegui ir segunda para academia. Terça ainda fui pro treino de corrida, mas não consegui correr pois estava com meus calcanhares machucados.

A alimentação também saiu completamente do ritmo. Comi várias coisas pesadas e gordurosas e ainda bebi 3x.

O resultado desses meus dias desregrados foram corpo pesado, afinal a balança nunca perdoa, além de menos disposição.

Agora é correr atrás do prejuízo, indo todos os dias na academia, não faltando na assessoria e fazendo uma alimentação melhor.

To montando agora um cardápio mais light que pretendo seguir esta semana, com muita verdura, legumes e frutas e com pouco carboidrato.

Espero que eu consiga seguir tudo direitinho, afinal eu PRECISO sair da casa dos 70 o  mais breve possível.

Isto só depende de mim, então vamos lutar contra a preguiça e a gula  e  ter bastante foco.

Wings For Life World Run

Dia 4 de maio acontece a Wings For Life World Run, uma corrida realizada simultaneamente em mais de 40 cidades do mundo ao mesmo tempo. A daqui do Brasil vai ser em Florianópolis, com largada prevista para às 7h.

O legal desta prova é que ela é completamente diferente de tudo o que a gente já viu em relação a corridas. Ela tem linha de largada, mas não tem linha de chegada. Depois de 30 minutos do início da prova, sai um carro em uma determinada velocidade e a cada minuto esta velocidade vai aumentando. A prova termina quando o carro ultrapassar a pessoa. Os vencedores serão a mulher e o homem que o carro ultrapassar por último.

No site tem até uma calculadora para ver quantos km a gente vai correr num determinado período ou pace.

O melhor de tudo é que todo o dinheiro arrecadado no evento vai ser revertido para a Fundação Wings for Life, que financia a pesquisa para a cura das lesões de medula.

Esta é uma prova realizada pela Red Bull e todos os custos serão arcados por ela.

É claro que eu vou participar. Minha inscrição, passagem e hospedagem já estão garantidos. Agora é treinar para conseguir ficar o maior tempo possível na prova. 

Saldo de janeiro

Janeiro foi um mês bem positivo para mim. Pelo menos no que diz respeito a atividade física. Consegui ir pelo menos 3 vezes por semana para academia e fiz bastante atividade aeróbica.

Ao todo foram:

67km de caminhada

21km de corrida

1h25 de transport

45 andares de escada subidos

Isso pode não parecer nada para muita gente, mas pra mim foi bastante coisa e estou orgulhosa de mim. Acho que nunca fiz atividade física tão regularmente.

Também consegui emagrecer um pouco (beeem pouco), mas estou sentindo mudanças maiores no meu corpo, como a diminuição considerável de celulites, minhas coxas e cintura estão começando a se desenhar, fora meu fôlego que está bem melhor.

Em fevereiro pretendo fazer mais corrida, me preparar para conseguir correr 10k sem sacrifícios.

Vamo que vamo!

Troféu Cidade de São Paulo

Ontem foi aniversário da cidade que me acolheu tão bem e onde eu vivo há 7 anos. E para comemorar participei o Troféu Cidade de São Paulo. Minha primeira corrida de 2014 e a segunda da minha vida.

A ansiedade já tomava conta de mim mesmo na véspera. Claro que dormi super mal e acordei antes do desperdador tocar (será que vai ser sempre assim?)

Fui com uma amiga que nunca tinha participado de uma prova e, assim como eu, saiu do sedentarismo a pouco tempo.

Chegando lá tomei um susto com a quantidade de pessoas que tinham (muitos pipocas inclusive). Era tanta gente que só conseguimos passar do portal 17 minutos depois de ser dada a largada.

Acabou que, por conta da minha amiga, mais andei do que corri. Tinha plena consciência que tinha condições de fazer o percurso inteiro correndo, mas não iria deixar minha amiga pra trás, principalmente pq fui eu que convidei, logo, ela estava lá por minha causa. Confesso que caminhar me deixou um pouco frustrada e com um gostinho de quero mais, mas por outro lado fiquei bem feliz de ter conseguido tirar minha amiga de casa tão cedo para participar de uma corrida comigo.

Na hora de pegar a medalha foi um sufoco. Filas enormes, muita gente, fora que tivemos que andar um bom tempo na lama para chegar ao local da retirada. Mas pelo menos a fila estava andando e ninguém estava furando.

Ainda não sei qual será minha próxima corrida, mas vou treinar para uma que seja com um percurso maior, tipo 8k ou 10k, quem sabe.

Na Nutri

Hoje voltei na nutricionista e ela me puxou a orelha. Eu não estou comendo certo e, por isso, não emagreci nada, pelo contrário, engordei 200g (mas to de TPM então é normal).

Meu grande problema é que eu não consigo seguir regras que podem ser “burladas”, tipo, “não pode comer chocolate, mas se tiver com vontade come um Alpino”. Acho que um pouquinho puxa outro. Deve ser por isso que eu tenha me dado tão bem com a Dukan o que pode, pode a vontade e o que não pode, não pode nem um pouquinho. Pronto! Regular quantidades nunca foi meu forte.

Mas hoje eu peguei umas dicas bacanas que pretendo seguir. Vou até passar no supermercado hoje pra comprar coisas saudáveis. Vamos ver se este mês emagrecer e chegar na casa dos tão sonhados 60kg.

Apesar de não ter emagrecido nada, to notando diferença no meu corpo por conta da musculação e da corrida e isso tem me motivado bastante. To levando os treinos a sério e to conseguindo correr mais.

Vamos ver se com as atividades físicas e a RA eu consigo atingir minha segunda meta de peso até meu aniversário, em abril, que é chegar aos 64kg (a primeira é sair da casa dos 70kg). Tomara que sim.

1º dia de assessoria

Ontem foi meu primeiro dia de assessoria esportiva. Fui encontrar com eles numa praça perto de casa. Confesso que estava bem apreensiva, afinal não sou nem de perto uma corredora. Estou começando agora. E, quando vi um treino deles percebi que todos que estavam no dia são experientes.

Mas vamos lá. A primeira atividade foi dar 2 voltas correndo na praça (650m cada volta). Não aguentem nem uma. Ela tem boas subidas e descidas. Claro que a descida foi mara, mas a subida foi de doer.

Fizemos uma atividade no meio de praça (vai correndo devagar e volta correndo forte), depois mais 2 voltas (o instrutor disse que era pra eu dar apenas uma). Mas atividades no meio da praça (corrida de afundo) e mais 2 voltas na praça.

Pra quem já treina, isso pode parecer pouco, mas isso me fez ficar bem acabada. Hoje quase não consigo levantar da cama e até agora estou bastante dolorida. Não consegui nem ir pra academia (vou amanhã e sábado). To fazendo alongamentos de vez em quando pra ver se solta os músculos.

Me sentindo assim hj

Agora sim, acho que não vou precisar passar vergonha na próxima prova, dia 25. Se continuar assim até dá pra sonhar em fazer os 6,3k em 46 min (pace de 7’30’’/km, o mesmo que fiz na Night Run). Será que consigo?

Tabela de atividades físicas

Hoje resolvi fazer uma planilha no Excel, onde pretendo colocar todas as atividades físicas que faço dia a dia. Na linha vertical coloco os meses e na horizontal os dias (1, 2, 3...).

Acho que assim vai ficar mais fácil ver minha evolução e minha frequência. Também quero contar quantos km eu consigo fazer em 1 mês, tanto na pista quanto na esteira, que tenho usado na academia.

Por falar em academia, pelo menos nessas duas semanas, tenho ido com frequência (3 vezes por semana). Estou fazendo um plano de musculação de adaptação. Semana que vem começarei outro plano, já direcionado à corrida.

Hoje vou fazer uma aula teste em uma assessoria de corrida que tem aqui perto de casa. Se gostar, faço musculação e esteira ou outro aparelho aeróbico às segundas, quartas e sextas. Já a corrida vai ficar às terças, quintas e sextas.

Feliz ano novo!

Mais um ano chegou. E com ele renasceram esperanças. Esperança de um ano melhor, cheio de realizações e com menos contratempos possíveis.

Os contratempos, infelizmente, não podemos evitar. Mas podemos correr atrás das nossas metas com toda nossa força. 

Minhas metas estão no link ali em cima.

Não sei se vou cumprir todas, mas posso garantir me esforçar ao máximo para conseguir realizar meus sonhos.

2014 seu lindo, pode vir com tudo que estou preparada.

Adeus ano velho

2013 foi um ano de reconstrução. Passei o ano tentando reorganizar a minha vida, que foi abalada em 2012.

Não consegui fazer tudo o que queria ou conquistar todos os meus objetivos, mas tive um saldo bem positivo.

Na saúde, consegui fazer minha cirurgia (retirei um dos meus ovários por conta de um cisto enorme). Agora estou 100%.

Também consegui emagrecer 10kg dos 15kg que eu queria eliminar este ano.

Comecei a correr e até já participei de uma prova. A segunda está marcada para ano que vem e estou muito ansiosa com isso.

Na área psicológica, comecei a fazer terapia e isto está me fazendo muito bem. Aprendi a dar valor ao que tenho, voltei a gostar mais de mim, estou retornando à minha vida social e, principalmente, realmente correr atrás dos meus sonhos.

Confesso que foi um ano difícil, afinal crescer dói e sair da zona de conforto é complicado, mas recompensador. Mas hoje, olhando pra trás, vejo o quão 2013 foi positivo.

De volta à academia

Depois de muito protelar, resolvi me inscrever, e ir, para academia. Me inscrevi na Smat Fit ontem pela internet e já comecei hoje.

Nada de esperar o ano novo chegar. Já protelei demais fazer um fortalecimento muscular e não podia esperar mais uma semana.

A princípio a academia é bacana. Tem um instrutor para a musculação e no horário que eu fui estava bem vazio. Foi quase um personal Trainer.

A Smart Fit fica a pouco mais de 3km de casa. Fui e voltei andando e pretendo fazer isso toda vez que for.

O instrutor me passou um treino de adaptação que vai durar 2 semana 3x por semana. Vou intercalar minhas idas à academia com o treino de corrida.

E juro que depois do dia 1º volto com tudo pra minha dieta, que agora vai ser RA. Isso, infelizmente vai ter que esperar alguns poucos dias, pois vou passar o ano novo na casa de amigos e a festa vai ser regada a espumante e comidas.

Daí é correr atrás de eliminar os kg recuperados.

Elogios

Ai, como é bom ouvir elogios. Ainda mais quando ele vem de pessoas neutras, que não são seus amigos, parentes etc.

Nesta semana recebi 2 elogios assim. O primeiro foi de uma vizinha, que normalmente só nos cumprimentamos socialmente. O segundo veio de uma pessoa que conheço por conta dos nossos cachorros (ela leva o dela na mesma praça que eu levo os meus e fazia tempo que ela não ia lá). As duas ficaram impressionadas como eu emagreci.

Esses elogios vieram na hora certa, pois essa história de não estar levando a sério a dieta e os treinos, estava me deixando meio desanimada.

Elas, sem saber, me deram um gás para voltar a seguir o caminho certo.

Tudo errado

Dezembro por si só já é um convite a enfiar o pé na jaca. Agora imagina pra quem está de “recesso” da dieta (já que o cardio me proibiu de continuar a Ducan e a Nutri ainda não entregou o meu cardápio). Pois é, esta sou eu.

Pra completar o desastre, tenho acordado tarde e pulado a atividade física (pura preguiça, confesso). To sem correr praticamente desde a Night Run.

Hoje tentei voltar. O resultado? Pior impossível. Parece que voltei ao início. Estou sem fôlego e sem pique. Me deu até medo, pois minha próxima corrida é daqui há 1 mês.

Comendo mais do que necessário, pulando a AF, lógico que o ponteiro da balança brigou comigo e subiu um pouco.

O jeito é não esperar 2014 chegar para mudar tudo. Vamos começar agora mesmo levantando a bunda do sofá e indo, pelo menos caminhar todos os dias.

Agora, quanto a não exagerar na comilança, não beber e só comer coisas saudáveis... ah, isso pode esperar mais alguns dias.

Consultas médicas

Ontem fui ao cardiologista levar meus exames de sangue. Ele me elogiou, pois meu colesterol baixou, mas pediu que eu parasse com a dieta Dukan. Ele disse que muita proteína prejudica o organismo, não dá energia suficiente para quem pratica atividade física, principalmente corrida, e pode sim aumentar o colesterol. No caso, o meu baixou porque estou tomando remédio.

Ele Sugeriu que eu procurasse um nutricionista para me ajudar a emagrecer de forma mais saudável e me ajudasse na corrida.

Pra minha sorte consegui uma consulta para hoje. A nutri que eu fui me passou um monte de recomendações que eu ainda preciso assimilar para montar um cardápio que se encaixe no meu dia a dia. Mas frutas e carboidratos (menos no jantar) integrais já podem ser consumidos. Claro que com moderação. Salada sempre no almoço e no jantar.

Ela quer que eu emagreça 3kg em 1 mês. Sendo que nesse mês ainda tem o natal, o ano novo e ainda algumas confras esta semana. Mas espero que consiga.

Vou precisar voltar a anotar tudo o que eu como, para ter uma noção do que estou ingerindo e evitar consumir mais do que posso.

É isso aí! Seguindo um caminho diferente para atingir meu objetivo, mas sem parar de ir adiante.

Domingo em Boa Forma com Dukan

Ontem eu e marido resolvemos levar nossos filhotes (2 cachorros lindos) para passear no parque Villa Lobos. Aproveitei para correr um pouco em um lugar diferente. No meio do caminho passo por uma tenda que me chamou atenção. Ela era da revista Boa Forma e da dieta Dukan. Continuei correndo, mas decidi passar por lá depois.

Após meu percurso de 3,3km (correria mais se não fosse pelo calor infernal) encontrei o marido, que tinha ficado cuidando dos filhotes, comentei sobre a tal tenda e o convidei para ir lá. Depois de um descanso para recuperar o meu fôlego perdido na corrida de baixo de um sol de rachar, fomos lá.

O evento de dia inteiro contava com aulas de ginástica, caminhada pelo parque, cálculo da dieta e degustação de biscoitinhos Dukan (uma delícia).

Me inscrevi na ginástica. Foi rápida, apenas 20 minutos, mas muito legal. O professor era bem divertido. Depois teve a caminhada, mas não participei, pois o sol estava forte demais e eu já tinha corrido.

Todos que participaram da ginástica ganharam um kit com camiseta, água, biscoito Dukan (o meu foi de coco) e revista Boa Forma deste mês, tudo dentro de uma sacola retornável. Adorei!

Para completar meu dia, resolvi acompanhar marido e filhotes a pé para casa (eu tinha ido de ônibus e encontrado eles em Pinheiros). Detalhe, moramos em Perdizes. No meio do caminho, resolvemos parar para comer alguma coisa, pq já eram quase 16h e a fome já estava se fazendo bem presente. Encontramos um empório e, depois de tanta atividade física, resolvi sair um pouco da dieta, comendo um sanduíche de peito de perú, pasta de ricota, alface e tomate (só o pão não foi legal) e, para acompanhar, cerveja para reidratar (mais um deslize, mas não fico com a consciência pesada por conta disso). Ficamos lá um bom tempo conversando, lendo e degustando uma boa cerveja. Depois mais caminhada até em casa.

Chegamos às 19h em casa, exaustos. Tomei um banho, ganhei uma massagem nos pés e pernas do marido e fui pra cama. Ainda tentei assistir um pouco de TV, mas não consegui. Acabem dormindo antes das 22h (e olha que eu costumo dormir só depois da meia noite).

Hoje acordei com um pouco de dor na batata da perna, mas feliz por ter tido um domingo delicioso.