O que comi hoje

Café da manhã
1 panqueca Dukan recheada com ricota caseira
1 xícara de leite desnatado + 1 colher de chá de café solúvel + adoçante

Lanche
2 Kanis

Almoço
Frango com molho de mostarda (sobra de ontem) e ricota caseira
1 copo de coca zero

Lanche
2 Kanis
1 copo de iogurte com 1/2 colher de farelo de aveia

Jantar
Salmão assado
1/2 porção de espuma de framboesa