Café da manhã
1 panqueca Dukan recheada com ricota caseira
1 xícara de leite desnatado + 1 colher de chá de café solúvel + adoçante
Lanche
2 kanis
Almoço
Tofu "empanado" com ovo
1 copo de coca zero
1 panqueca Dukan recheada com ricota caseira
1 xícara de leite desnatado + 1 colher de chá de café solúvel + adoçante
Lanche
2 kanis
Almoço
Tofu "empanado" com ovo
1 copo de coca zero
1/2 porção de espuma de framboesa
Lanche
4 kanis
1 copo de iogurte com 1/2 colher de farelo de aveia
Jantar
Salmão assado com ervas
4 kanis
1 copo de iogurte com 1/2 colher de farelo de aveia
Jantar
Salmão assado com ervas
Oi leila, também desejo participar de uma corrida de Rua , por isso to treinando bastante,,vamos juntas ?
ResponderExcluirMega bjo
Com certeza Rose!
ExcluirVou adorar ter companhia para correr minha primeira prova.
Beijos